5 BÍ KÍP DƯ SỨC LƯỚT TRỌN NGÀY DÀI
😩 Thấy đồng nghiệp sau ngày dài làm việc vẫn có sức tập gym, chạy bộ, đạp xe, bạn cũng muốn - nhưng lại thấy mình không đủ sức?
Vậy thì hãy lưu lại ngay những bí kíp “nhỏ mà có võ” - đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả sau đây, để giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho bản thân, từ đó “dư sức” sống trọn ngày và trọn trải nghiệm như ý muốn!
🥗 Duy trì chế độ ăn lành mạnh, dinh dưỡng: hạn chế chất béo và muối, bổ sung nhiều rau xanh.
😴 Đảm bảo ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc mỗi ngày (từ 6 đến 8 tiếng).
🏃♀️ Dành thời gian để tập thể dục, mỗi ngày 20 - 30 phút hoặc 3 - 4 lần/tuần.
💦 Uống đủ nước mỗi ngày tùy theo thể trạng cơ thể
